Colocacion Correcta de la Bici

Colocación Correcta de la Bici

Teniendo una posición correcta de la bici determina no sólo cuánto poder y funcionamiento usted tiene en la silla de montar, pero puede también ayudarle a evitar lesiones comunes al montar a caballo de la bici.

1. El Nivel y centra la silla de montar

Comience colocando su bici en una superficie llana y asegúrese de que la silla de montar sea paralela a la tierra usando un nivel de burbuja de aire. También, mueva la silla de montar para afianzar los carriles de la silla de montar con abrazadera en el centro al poste del asiento.

Recuerde:

- una silla de montar centrada llevará a cabo su peso entero sin un problema, le dará una mayor eficacia y una mejor estabilidad mientras que pedaling.

- si usted es intento incómodo que inclina la silla de montar detrás un pedazo (para los hombres) o delantero (para las mujeres), solamente no más que 3-4 grados.

2. Altura de la Silla De Montar

Éste es uno de los mejores arreglos para requisitos particulares de la bici que usted puede hacer, y tendrá el impacto más grande en su comodidad. Get se vistió con su equipo de la bici, sea cual sea puede ser, y después consigue en la bici cerca a una pared, puerta o en alguna parte donde usted puede inclinarse con seguridad en algo. Dé Vuelta a las manivelas perpendiculares al piso y coloque su talón en el pedal más bajo. La mejor posición será la donde está completamente extendida su pierna pero sus caderas son rectas y paralelas a la tierra.

Considere marcar la posición del poste del asiento. En caso de que usted tenga que tomar el poste del asiento de la bici, ésta hará más fácil conseguir su posición óptima detrás respecto a la bici.

Nota: nuestros cuerpos no son perfectos, y la mayoría de la gente tiene un lado de su cuerpo levemente subdesarrollado. Esto no es generalmente observable, pero si sus caderas se mueven demasiado cuando usted pedal movimiento su poste del asiento más bajo de modo que la pierna más corta sea completamente extendida. La mejor solución) usted puede modificar Opcionalmente (y generalmente sus zapatos o pedales de ciclo para ser más grande en un lado de modo que sus piernas sean prácticamente la misma longitud.

3. Altura del Manillar

Si sus manos, brazos o parte posterior están dañando, su lo mejor que se puede hacer está con la altura del manillar. Usted puede hacer esto en una de dos maneras:

- consiga un diverso tronco del manillar, uno con un ángulo más grande.

- si el tubo del steerer no se ha reducido le puede mover simplemente el tronco un pedazo más arriba.